Что вредно, а что полезно для суставов

 

Психологи утверждают, что походка человека говорит о его характере. Раскачивания во время ходьбы указывают на педантичность, аккуратность и даже занудство в характере. Семенящая походка высокого человека скорее скажет о его робости. А широкая размашистая, Наполеоновская походка человека маленького роста - о его силе характера и широте натуры. Летящая походка говорит о легкомысленности, а тяжелая присуща основательным, серьезным людям. Но ортопед или врач-ревматолог на все это посмотрит иначе, и будет утверждать, что по походке человека можно судить о его заболеваниях, касаемо опорно-двигательного аппарата и суставов.

Сустав очень важная часть организма. Именно он дает нам возможность не только передвигаться, - прыгать, бегать, ходить, но и жевать, разговаривать, писать и так далее. Важной составляющей сустава является синовиальная жидкость, выполняющая роль смазки - питая хрящевую ткань и снижая трение. Без нее человек был бы похож на ржавый несмазанный механизм. Но и при наличии такой важной составляющей, суставы могут испытывать дискомфорт. Чтобы не заставлять суставы страдать и заботиться об их здоровье следует знать, что для них приносит пользу, а что - вред.

Полезно для суставов следующее

Среди молодежи моден танец под названием рейв. Он тренирует максимальное количество суставов, от чего они становятся крепче и прочнее. Но далеко не у всех есть возможность научиться танцевать рейв. Но заставлять суставы работать необходимо. Двигайтесь как можно больше и ведите активный образ жизни - танцы, фитнес, велосипед, плавание, прогулки и так далее.

Суставам не по нраву последние модные тенденции. Им необходима кожаная устойчивая обувь на невысоком устойчивом каблуке. Для женщин он не должен быть выше 3,5 см, а для мужчин - 2 см. Также полезна для них несковывающая движений свободная одежда из натуральных тканей.

Ненавистный многим с детства рыбий жир как раз очень полезен для суставов. Народности, основной рацион которых состоит из рыбы и морепродуктов, практически не страдают суставными болезнями. Из чего стоит сделать вывод, что постоянно наличие в рационе таких продуктов будет полезно и вам. Суставам необходим витамин D, который в нужных количествах присутствует в тунце, печени трески, сметане, молоке, сливках и йогурте. Рекордное количество этого витамина содержится в печени белого медведя, но для человека оно может оказаться губительным и привести к гипервитаминозу, который в свою очередь снизит количество важной для сустава синовиальной жидкости. Но так как такой продукт не представлен на полках супермаркетов, вам это не грозит.

При неприятных ощущениях в суставах стоит обратиться за консультацией к врачу, а дома вспомнить о старинных народных рецептах. Компресс из кашицы редьки, репы, свеклы, черемши, петрушки надо наложить на больной или уставший сустав и накрыть листом лопуха или капусты.

 

Вегетарианцы реже подвержены суставным заболеваниям. Включайте в свой рацион овощные салаты, заправленные оливковым или другим маслом растительного происхождения. Вместо сладостей на десерт лучше употреблять курагу, чернослив, яблоки, черноплодную рябину или малину. Исконно русские десерты лучшее лакомство для суставов - орехи с медом, сам мед, клюква с медом. Мед гораздо полезнее сахара, так как помогает выработке суставной синовиальной жидкости, в отличие от сахара. В качестве напитков предпочтительнее зеленый чай и березовый сок. Кофе, крепкий чай и алкоголь - вред для суставов.

Что для суставов вредно

Самый существенный вред суставам наносит старость. С возрастом суставы увеличиваются в размерах, утрачивают свою прочность, атрофируются. Недостаток движения, пассивный образ жизни только ускоряют эти процессы. Отодвинуть старость и продлить здоровье суставов может только движение.

Некоторые заболевания суставов, например, синдром Рейтера, могут быть спровоцированы различными расстройствами кишечника.

Суставы не приемлют жары и переохлаждения, поэтому моржевание, как и продолжительное лежание на пляже не приносит пользы суставам, скорее наоборот. Им не под силу выдерживать подобные нагрузки.

Старайтесь оберегать суставы от различных травм и ушибов. Заболевания, развившиеся на фоне застарелой травмы, могут стать хроническими и даже привести к инвалидности.

Как бы странно это не звучало, и беспорядочная половая жизнь приводит к заболеваниям суставов. Причиной проблем с суставами в этом случае, может стать довольно распространенное заболевание, передающееся половым путем - хламидиозом. Оно провоцирует сильнейшие артриты, воспалительные процессы, сопровождаемые нестерпимой болью.

Лишний вес - это дополнительная нагрузка на суставы. Не стоит заставлять их страдать. Следите за своим весом.

Суставные боли возникают у большинства взрослого населения планеты. Прислушивайтесь к первым сигналам, чтобы не запустить болезнь, займитесь профилактикой, измените свой образ жизни, и тогда суставы не будут напоминать о себе.