Тренировки – как к ним привыкнуть?

 Так, как покушать любят все, отказывать себе в этом удовольствии не следует. По меньшей мере, отказ от того, что нам дорого и любимо, это издевательство над организмом, а так как мы должны быть толерантны по отношению к себе, выберем наилучшую альтернативу. А именно: выработаем полезную привычку выполнять перед каждой трапезой какое-нибудь приятное и полезное физическое упражнение.

Следует заметить сразу, что это потребует определенной силы воли, но в корне своем привыкнуть к тренировкам намного легче, чем всю оставшуюся жизнь отказываться от маленьких радостей в виде котлет, тортов и прочей вкуснятины.

Выбор физических нагрузок пред пищей можете определять вы сами - это может быть какая-то асана из йоги, танцевальные па, прыжки на месте, приседания, отжимания, подметание пола - здесь просторы для вашей фантазии не имеют пределов.  Но, тем не менее, вы должны осознавать, что именно считается физической нагрузкой в данном случае. То есть, просто с разбега впрыгнуть за стол не считается, надо, пусть немного, но потрудиться - для своего же блага.

Скептикам: - ах ну да, конечно же. Статус благовоспитанного сотрудника или таинственной незнакомки не позволяет вам принять эту рекомендацию. Как, спросите вы, я могу отжиматься на корпоративной вечеринке или крутить обруч на романтическом свидании в ресторане? Есть нормы приличия, а физкультура, как бы она ни была полезна, во множестве случаев неуместна.

Вы пока скажите сорок раз «фи», придумайте еще пару отговорок, а мы поговорим с теми, кто реально хочет похудеть и везде ищет не препятствия а перспективы. Именно для них и созданы статические тренировки, которые позволяют заниматься физической культурой хоть 24 часа в сутки, без риска потерять «комильфо».

Выполнение статических упражнений - это просто, как и все гениальное. При этом процессе напрягаются только мышцы, но физически никаких движений не производится. Вы производите игру мускулов, которая незаметна окружающим. Напрягаете бицепсы, пресс, ягодицы, бедра. Мы можете напрягать все мышцы сразу или каждую по отдельности, или группами, сверху вниз или снизу вверх в том усилии, в каком хотите.

Чем полезны такие тренировки?

- Вы можете выполнять их везде;

- Вы научитесь лучше чувствовать свое тело;

- Ваш имидж нисколько не пострадает;

- Такая гимнастика равнозначна небольшой медитативной практике, так как чем больше мышц вы сжимаете и расслабляете, тем больше «блоков» снимаете со своего тела и раскрепощаетесь;

- Эти занятия эффективны, и позволяют на треть ускорить процесс обмена веществ, а , следовательно и самого похудения.

 Вот, к примеру, следующая система статических упражнений:

 На вдохе напрягите мышцы шеи, на выдохе расслабьте. После шеи напрягайте мышцы рук, плеч, груди, спины, живота и т.д., по направлению вниз. Затем произведите ряд упражнений в обратном порядке - от ног до шеи. Можете повторить это два-три раза.

Если вы обзаведетесь полезной привычкой выполнения статической гимнастики перед КАЖДЫМ приемом пищи, можете быть спокойными - в перспективе вас ожидает отличная физическая форма. А уж время-то какое для этого надо выделить - одну минуту! 

Призадумались? Решили отказаться? Правильно.

Ведь если вы не можете выделить себе хотя бы одну минуту в день для того, чтобы выглядеть отлично и чувствовать легкость, то не стоит говорить о более продолжительных тренировках. А если решили согласиться. То поздравляем - ведь все начинается с малого!

Успехов!