Во время поста тренироваться становится особенно трудновато. Вы, конечно, имеете полное самостоятельное право, следовать религии или нет. Но должны понимать, что сильные нагрузки и еда из растений плохо друг с другом гармонируют.

Во время тренировок, надо питаться наиболее сбалансировано, но дело в том, что постная еда содержат недостаточно белков. Как результат, тело ослабляет свою сопротивляемость болезней и нередко нарушает процессы метаболизма. Но организм можно немного обхитрить и выйти из неловкого положения.

Тренировки в пост: силовые программы

Во-первых, если Вы новичок с подобных делах, то лучше воздержись от чрезмерных перегрузок, старайтесь делать такие упражнения, которые не будут особенно сильно Вас истощать. А тем, кто занимается в спортивных клубах на серьезном уровне, скорее всего, не обойтись без специального спортивного питания. Так говорят настоящие эксперты. Они считают успех без такой диеты в эти сорок дней чем-то нереалистичным. После тяжелых занятий Вам трудно будет без аминокислот ВСАА и протеинов. При этом можно будет не уменьшать нагрузку. Например, если Вы просто хотите избавиться от лишних килограммов, занимайтесь по-прежнему по три раза. Делая перерывы для сердечного отдыха минут двадцать в завершающей стадии последнего упражнения. Число повторов рекомендовано от пятнадцати до двадцати. Тем, кто не худеет, а качается, можно делать десять-двенадцать подходов.

Придется очень много питаться. Завтракайте творогом. И обязательно берите себе орешки (или что-то вроде того), чтобы перекусить, когда захочется. Потерю белков помогут восстановить чечевица и фасоль, из которой можно приготовить замечательный суп. Перед тренировочным временем съешьте какой-нибудь фрукт, лучше зеленое яблоко. А после нее обязательно подкрепитесь протеинами и аминокислотами. А на ужин даже не думайте есть углеводы. Вам можно попробовать грибы, сметану или тушеные овощные блюда. Хотя женщинам в такой ситуации повезло больше, чем мужчинам. Ведь у них есть и другой выбор.

Тренировки в пост: аэробика и «разумное тело»

Есть специальные методики, придуманные для вегетарианцев. Их называют «разумное тело». И они прекрасно подходят тем, кому не нужны огромные мышечные массы, а лишь хочется стать чуть стройнее и тоньше.  Пищи употребляется по этой методике килокалорий на триста меньше, чем во время вне поста. Таким образом, можно чуть слезь с силовых упражнений вроде тайского бокса. И просто заниматься бегом или танцами. Не тренируйтесь чаще трех раз за семь дней. И Ваша иммунная система будет благодарна, а заразы убегут подальше.

100% натуральная иловая ФИТО аппликация «24К The Secret»

Во время поста все силовые занятия легко можно заменить упражнениями из «разумного тела». Тем, кто уже занимался в специальных залах и знаком со штангой для девушек, хорошо подойдет изотоник или калланетика.  Напряжение мышц в неподвижном состоянии благотворно влияет на пищеварительные процессы. А значит, оптимизирует процессы похудения. При этом Вам не нужны будут бешеные дозы белков, чтобы реабилитироваться. Можно спокойно есть тофу, орешки, горох, фасоль или грибы. Этого будет достаточно, чтобы идти вперед в своем развитии.

Совсем новичкам, которые просто хотят попробовать заниматься во время поста, стоит заинтересоваться уроками пилатеса или хатха-йоги. Нагрузки на организм придутся меньшие, чем при  вышеописанных тренировках. Зато хорошо сможете развить мышцы пресса и спины.

Занимаясь таким образом по два-три раза в неделю, можно улучшить фигуру. А когда закончите пост и обновите свою душу. Можете начать обновлять и организм полноценным питанием.