Красивая, подтянутая и упругая грудь - предмет обожания большинства мужчин, и, одновременно, предмет зависти многих женщин. Дело тут далеко даже не в размере груди, а в ее состоянии.

В настоящее время множество СМИ пестрят заголовками об огромном количестве чудодейственных кремов, мазей, масок, которые, якобы в состоянии за 5 применений добиться совершенно невиданных результатов. Это все полная ерунда, тем более, что без квалифицированной консультации врача, выработанной индивидуальной программы, они могут принести гораздо больше вреда, нежели пользы. Объясняется это тем, что кожа груди очень тонкая и нежная, и, поэтому может быть подвержена аллергическим реакциям, покраснениям и другим побочным эффектам от применения данных средств.

Одним из самых действенных способов повышения тонуса груди, а также укрепления грудной мышцы и стимулирования притока крови к молочным железам, является выполнения достаточно простых, но действенных упражнений, которые проводиться в домашних условиях.

Эффективные упражнения для укрепления груди

А) Жим из положения лежа

Находясь в лежачем положении, возьмите в руки гантели и начните поднимать руки вверх, постепенно распрямляя их. Заносите руки над головой и опускайте, постепенно сгибая их в локтях.

Повторять упражнение нужно 20 раз, делать 2 подхода.

Б) Отжимания

Отжимания прекрасно укрепляют мышцы груди, а также стимулируют приток крови. Отжаться в идеале нужно 5-7 раз, но это будет через какое-то время. А пока можно начать полуотжимания, где опорой будет служить не пол, а диван, кресло или небольшая табуретка.

Повторять 10 раз

В) Упражнение у стены

Наконец, упражнение, которое позволит сделать грудь красивее, сделать ее более упругой и эластичной.

Стать спиной к любой стене в квартире. Руки должны находиться положении, как будто собираетесь молиться (ну или как приветствие у японцев), после чего нужно сильно нажимать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать некое усилие в боках, и под грудью. После этого руки вытянуть вперед.

Повторять упражнение 20 раз, два подхода.

Если выполнять упражнения каждый день в течение хотя бы двух месяцев, уже скоро можно будет заметить изменения. Главное не пропускать и не лениться. Ведь ради того, чтобы грудь находилась в прекрасной форме и не обвисала, мышцы постоянно должны находиться в тонусе. А добиться этого можно только путем регулярных занятий и тренировок.