В наше время дети все чаще зависают перед компьютером дома, а в школе в основном сидят за партами. Поэтому у них может развиться болезнь гиподинамия, которую очень легко избежать, делая регулярные упражнения. Причем речь идет вовсе не об уроках физического воспитания. Потому что они полезны для спортивных детей, а слегка полным будут  тяжелым испытанием. Лучшим вариантом, конечно же, будет, если Вы отправите своего ребенка в какую-нибудь секцию, например, баскетбол или плавание.

Но упражнения можно делать и дома. И даже необходимо. Иначе лишний вес будет накапливаться и создавать серьезные угрозы здоровью маленького человека. Главное, чтобы ребенок захотел заниматься дома. И это почти полностью зависит от родителей.

Домашний спортзал

На первых порах будет тяжелее всего, поэтому Вы должны стать опорой своему ребенку и вселять в него веру. Не старайтесь вызвать его агрессию и направить на тренировки. Нет, даже не пытайтесь подчеркивать недостатки своего чада. Над ним и так, наверняка, в школе подшучивают. Так Вы лишь отпугнете его желание к занятиям. Или он может вовсе закрыться в себе, считая, что для всех является чужим и ненужным.

100% натуральная иловая ФИТО аппликация «24К The Secret»

Вы должны на собственном примере показать, как это здорово делать физические упражнения. Если хотите, соревнуйтесь с ним (игра в лесенку) и давайте иногда выигрывать себя. Найдите индивидуальный подход к своему ребенку (кто же кроме Вас это может лучше всего)? Если Ваш сын или дочь любят всякие технические чудеса, подарите какой-нибудь велотренажер. Он поможет в игровой форме совершенно незаметно сбросить лишний вес. А тратить на это надо всего лишь от двадцати минут до часа в день. Но лучше из этого временного диапазона не выходить. А детям до пятнадцати лет и вовсе это будет в самый раз, не загружайте их дополнительными нагрузками. Можете разве что купить пульсометр как приз за первые достижения. Также часто дети любят играть с шагомером. Тем самым, вызовите еще больший интерес к тренировкам. Немного отжиманий от пола, приседаний и вис на шведской стенке будут только в пользу и не считаются сильной нагрузкой.

Упражнения вне дома

Здесь тоже надо показывать пример не себе. Например, с женой и детьми можно играть в пинг-понг или футбол летом, а зимой сходить на каток. Старайтесь заниматься подобными вещами минимум два-три часа каждую неделю. Это и сблизит Ваши отношения, и поможет ребенку похудеть. Но только не отмечайте свои достижения в ресторанах быстрого питания, это все испортит. Лучше, конечно, и за рационом следить.

Если есть возможность, посещайте спортивные залы (для детей они тоже есть.) Также очень хорошо развивают мускулатуру плавание и командные виды спорта. Последние очень хороши тем, что развивают сразу несколько групп мышц и умение быстро думать. Представьте себе баскетбол, для которого десять секунд - это целая вечность. За это время надо успеть подготовить защитную тактику или, наоборот, обмануть противника и забить мяч. Еще у ребенка появятся новые друзья, ведь чаще всего команда похожа на семью. Главное, не спугните его на первых этапах, и все обязательно будет хорошо.