Выбор диеты

Как выбрать диету

Хотя бы раз в жизни каждый человек задумывался о своей фигуре. Для многих проблема избыточного веса занимает первое место в списке, требующих срочного решения проблем. Как бороться с лишним весом и какую диету выбрать - вопросы, возникающие у человека, решившего сбросить ненавистные килограммы. Но так много диет и средств для похудения разработано в наше время, что выбрать подходящее довольно таки сложно. Какими же правилами следует руководствоваться человеку при выборе пути к красивой фигуре?

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить причины избыточного веса. Если причины кроются в заболевании каких-то органов, то диета должна быть разработана при участии врача-диетолога. Избегайте врачей, рекламирующих или продающих средства для похудения. Вам нужны рекомендации независимого специалиста.
Когда же лишний вес появляется в следствии ведения малоподвижного образа жизни, гастрономических пристрастий или после рождения ребенка, худеть, в принципе, можно и самостоятельно. Хотя консультация врача никогда не будет лишней, особенно если вы намерены использовать в качестве стимуляторов потери веса пищевые добавки или медицинские препараты.

При выборе диеты стоит четко определиться в том, каких результатов вы хотите достичь. В любом случае не стоит строить планов, достойных Наполеона. Даже если мечтаете сбросить не пару-тройку килограмм, а действительно похудеть, не стоит стремиться сбросить весь вес за один или два месяца. Чем больше килограммов планируется ликвидировать, тем больше времени на это потребуется. Да, действительно, существует множество диет и средств для похудения, рассчитанных на быструю потерю веса. Но быстрое снижение веса дает, скорее негативные, чем положительные результаты.
Во-первых, килограммы, сброшенные за короткий срок, возвращаются обратно, тоже за довольно короткий промежуток времени.
Во-вторых, быстрая потеря веса негативно сказывается на здоровье организма в целом. У женщин возникают гормональные сбои, нарушения менструального цикла и нервные расстройства.
В-третьих, страдает кожа. Клетки эпидермиса не успевают перестроиться на новый лад, разрушается клеточная структура кожи, в результате чего появляются растяжки, кожа обвисает складками, с которыми бороться намного сложнее, чем с лишним весом.

Диета, исключающая из питания все и на длительный срок, тоже не самый лучший выбор. Питание должно оставаться сбалансированным, организм должен получать все необходимые ему витамины и вещества. Потеря веса - уже стресс для организма, а недостаток витаминов и полезных веществ вообще сводит на нет его защитную и регулятивную функции. Как следствие: ослабление иммунитета; обострение застарелых, и вроде даже залеченных, заболеваний; ломкость и сухость волос; слабые ногти, зубы, кости. Поэтому лучше останавливать свой выбор на диетах, направленных не на полную ликвидацию из пищи компонентов, а на их, более рациональную, замену.

Вегетарианские диеты в этом отношении - наиболее оптимальны, только не стоит забывать о кальции и белках, содержащихся в молочных продуктах и яйцах.

И, конечно, любое расставание с избыточным весом немыслимо без физической нагрузки. Укрепление мышечной системы является не только хорошим подспорьем для коррекции фигуры и подтяжки кожи, но и увеличивает выносливость человека, его приспособленность к окружающему миру. Если есть возможность посещать бассейн, тренажерный зал или заниматься фитнесом - замечательно. Хотя в большинстве случаев люди, по разным причинам, не могут себе позволить подобную роскошь. Но ведь есть альтернативные варианты.
Просто попробуйте исключить из своей жизни лифты, полюбите лестницы. Если от дома до работы недалеко - пройдитесь пешком, если пользуетесь общественным транспортом, выйдите на одну остановку раньше и оставшийся путь пройдите.
Вместо того, чтобы просить кого-нибудь принести вам, например, чашку чая, встаньте и сделайте это сами. Замечательное средство - утренние пробежки на свежем воздухе.
Если уж уговорите себя встать на полчаса раньше, то заряд бодрости не целый день обеспечен. Кстати, свежий воздух - замечательный помощник при похудении, т.к. кислород участвует в обмене веществ и расщеплении жиров. Больше гуляйте, двигайтесь, танцуйте.

Какой бы способ похудения вы не выбрали, помните: главное - верить в успех и любить себя. Вы решили похудеть не потому, что сами себе противны и ненавистны.

Вы решили сделать это из любви к себе. Вы итак замечательный человек, просто пожелали сделать что-то, чтобы стать еще лучше, чтобы облегчить жизнь себе, чтобы порадовать себя.

Худейте с любовью к себе!