Высокий каблук - вред для здоровья

Еще с 15 века высокий каблук является непременным атрибутом женского гардероба. Такая обувь заставляет выпрямиться, подчеркивает стройность ноги, меняет походку. Но уже давно врачи ортопеды, основываясь на проведенных исследованиях, говорят о вреде такой обуви.

Изначально каблук был придуман как важная деталь костюма наездника, чтобы нога не выскакивала из стремени. На обычной обуви каблук появился гораздо позже и сразу же стал модным  и у женщин, и у мужчин. И в наше время не один совет стилистов не обходится без совета носить обувь на высоких каблуках. Женщина на каблуках ощущает себя по-особенному. Это действительно красиво. Только давайте задумаемся, какой ценой достигается эта красота.

Высокий каблук может не только создать проблемы для стоп, но и усугубить уже имеющиеся. Практически все, кто носит высокие каблуки постоянно, жалуются на боли в спине и ногах. Все дело в том, что стопа на каблуке находится в положении на сгибе, с упором на носок. Чтобы устоять в таком положении, телу приходится подстраиваться. Для этого нижняя часть немного отклоняется вперед, а верхней части тела надо отклониться назад, для достижения равновесия. Но для тела это не является нормальным естественным положением стоя.

То, что при ходьбе стопа не может нормально полноценно отталкиваться, упираясь только на носок, заставляет мышцы бедер прикладывать большее усилие и создавать большее напряжение, чтобы перемещать тело и заставлять его идти вперед. Колени при этом выдвинуты вперед и находятся в неестественно согнутом положении, что требует дополнительных усилий и от мышц, расположенных у коленного сустава.

Пройтись на каблуках совсем не просто. Женщина этому учится, как гимнаст учится ходить по бревну. Потому что такая обувь требует умения держать равновесие. При этом если равновесие по какой-то причине будет утеряно, такая обувь не окажет должной поддержки. Из-за обуви на каблуке, стопа находится в постоянно вывернутом положении, что при потере равновесия может привести к растяжению лодыжки или вывиху.

Естественное положение позвоночника S-образной формы работает как хороший амортизатор, снижая нагрузку на позвонки. Во время ношения высоких каблуков происходит уплощение отдела позвоночника в районе поясницы, голова и грудной отдел позвоночника отклоняются назад. Форма позвоночника изменяется. Чтобы держаться ровно и сохранять равновесие, позвоночнику приходится принимать неестественное положение, что приводит к перегрузке мышц и, как следствие, к болям в спине.

Мышцы, отвечающие за сгибание бедер, выдерживают высокие нагрузки. Во время ходьбы на каблуках им приходиться трудиться больше достаточно продолжительное время, чтобы помогать идти, так как стопы не имеют нормальной опоры и не могут нормально отталкиваться, облегчая работу мышц. Вся нагрузка падает на мышцы бедер. Постоянное перегруженное состояние может стать причиной их укорочения или ограничению подвижности сустава. Это также может привести к уплощению позвоночника в поясничном отделе.

Остеоартроз - это артрит, отличающийся поражением суставных окончаний на стыке костей. Так вот, это заболевание в два раза чаще наблюдается именно у женщин, особенно остеоартроз коленей. Доля ответственности за это лежит на обуви с высокими каблуками. Во время ходьбы колени согнуты, а голень повернута внутрь, что создает сжимающую нагрузку на медиальную (внутреннюю) часть колена. Именно это место часто поражается остеоартрозом. Больным страдающим таким заболеванием необходимо отказаться от ношения обуви с высоким каблуком. Так как эта обувь увеличивает расстояние от колена до пола, это может стать  причиной закручивания колена и привести к остеоартрозу.

Подвижность и сила голеностопного сустава при ношении высокого каблука значительно ограничена. Из-за высоты пятки икроножные мышцы укорачиваются и теряют свою силу, которую приходится использовать для отталкивания от земли. Из-за такой позиции лодыжки также может подвергнуться укорочению и ахиллово сухожилие.  Увеличение тянущей силы этого сухожилия может вызвать инсерционный ахиллов тенденит.

Наклонное положение стопы вызывает значительное увеличение нагрузки - давления на подошвенную, нижнюю часть носка. Чем выше каблук, тем это давление также выше. Например, каблук в 8 см повышает нагрузку по сравнению с естественной на 75%. Такое увеличенное давление приводит к деформации и болям стопы. Самые распространенные патологии -  молоткообразный палец стопы, шишка на наружной стороне большого пальца - бурсит, портняжный бурсит  или опухолевидное разрастание ткани нерва - неврома. Постоянное наклонное положение стопы принуждает стопу к неестественному положению - развернутому наружу. Это меняет линию растяжения ахиллова сухожилия и часто приводит к так называемой деформации Хаглунда. Это остеохондроз апофиза пяточной кости.

Если обувь помимо высокого каблука имеет еще и распространенный узкий и твердый носок, это может привести к возникновению мозолей, волдырей и затвердений. Естественное положение стопы можно наблюдать у младенца, когда все пальцы ноги свободно разведены. Если обратить внимание на стопу взрослого, можно увидеть, что пальцы плотно прилегают друг к другу и выглядят даже сдавленными. Это следствие постоянного ношения неудобной обуви, сдавливающей пальцы. В свободном состоянии без обуви, встав на носок, вы получите большую площадь опоры, чем, если провести такой же эксперимент, но в туфлях. Если очертить площадь опоры с обувью и без, возникнет резонное удивление, как нога вообще помещается в такое узкое пространство. Вряд ли такая обувь может считаться удобной и тем более полезной.

И все же женщины не смогут полностью отказаться от каблуков, да и не надо. Просто стоит носить такую обувь по случаю, а не каждый день по 12 часов и стараться, чтобы высота каблука не превышала четырех сантиметров. Это значительно разгрузит суставы и сохранит их здоровье.