Йога для коррекции фигуры

Йога для коррекции фигуры

Мало, кто из женщин полностью доволен своей фигурой. И даже те, у кого фигуры приближены к пресловутым параметрам 90-60-90, всегда могут найти какой-то недостаток – маленькая грудь, начинающийся целлюлит и так далее, не говоря уже о тех, кто не может похвастаться соблазнительными формами. Именно поэтому особенной популярностью в последнее время пользуются разнообразные методики для коррекции фигуры.

Стремясь улучшить свой внешний вид и сделать фигуру более привлекательной за рекордно короткие сроки, многие женщины увлекаются различными чудодейственными диетами, которые подчас чересчур жесткие и иногда доходят до банальной голодовки, используют корректирующее белье, различные антицеллюлитные кремы или гели, а то и вовсе ложатся на стол хирурга. Возможно, эти методы и приводят к похудению, но ненадолго, обычно вес набирается снова. И даже тем, кому все-таки удалось похудеть, должны помнить одну пословицу: «Тощая корова еще не газель», поэтому надо стремиться не к похудению, а именно к коррекции фигуры.

Для того чтобы добиться красивой фигуры без ущерба для здоровья, необходимо сочетать правильное питание и физические упражнения, а так же запастись терпением и силой воли. Одним из методов коррекции фигуры, который существует уже около 5000 лет, является йога. Йога позволит вам снять стресс и напряжение, получить положительную энергию, повысить обмен веществ и сделать тело более гибким и красивым. Йога – это целая философия о гармоничном развитии человека, с ее помощью можно контролировать свои эмоции, настроение и тело. В отличие от фитнеса и других физических нагрузок йога не вызывает усталости, так как во время выполнения асан (упражнения йоги), напряжение мышц гармонично сочетается с расслаблением. Существует миф о том, чтобы заниматься йогой, нужно голодать. Асаны йоги действительно нужно делать на голодный желудок, но не надо совсем отказываться от еды, достаточно будет не переедать, и употреблять здоровую пищу (исключить из рациона жареное, соленое, копченое, с большим количеством специй).

 Как йога помогает скорректировать фигуру

У некоторых может возникнуть вопрос, каким же образом йога помогает корректировать фигуру, ведь в отличие от бега, аэробики, фитнеса и др., асаны йоги в основном статичные и выполняются в медленном темпе? Секрет состоит в правильном питании, правильном дыхании во время занятий и непосредственно в самих упражнениях. Во-первых, не рекомендуется употреблять пищу за 2 – 3 часа до начала занятий и как минимум 40 минут после занятий. Это будет не трудно, так как асаны йоги снижают аппетит. Во-вторых, правильное дыхание способствует насыщению кислородом всех органов и тканей, что ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира, а так же более полному расслаблению мускулатуры и нормализации работы внутренних органов. И, в-третьих, асаны йоги заставляют работать те мышцы, которые бездействуют при обычных физических нагрузках.

Начинать занятия йогой можно в любом возрасте и людям с любым уровнем физического развития. Можно выполнять упражнения самому, но лучше начинать под руководством тренера. Существует очень много направлений йоги. Для коррекции фигуры наиболее подходящими являются такие стили, как Виньяса и Бикрам, но новичкам лучше познакомится сначала с Хатма-йогой, так как этот стиль является базовым и с его помощью можно легко подготовить тело к более трудным силовым упражнениям.