Йога - эффективный метод похудения

Йога - это древнее искусство, учение о жизни. Это целый комплекс учений о мировоззрении, стиле жизни.

Занимаясь йогой, человек меняется не только снаружи, но и внутри

В йоге существуют несколько методов, которые следует использовать вместе. 

Во-первых, асаны. Это такие позы, которые помогают организму восстанавливаться, увеличить внутреннюю силу и, наконец, обрести внутреннюю гармонию. Комплекс упражнений йоги включает в себя как достаточно легкие упражнения, так и сложные, которые без предварительной подготовки выполнить невозможно.

• Для выполнения асанов следует выбрать время, когда никто не будет тревожить. Упражнения выполняются в чистой и хорошо проветренной комнате; в удобной одежде; на специально предназначенном коврике для йоги. 

В свою очередь, асаны делятся на несколько разновидностей. Дихотомия асан - упражнения направлены на статику и динамику, то есть каждое из упражнений содержит в себе долю статики и долю динамики. Также существуют деления на области воздействия, на укрепление ног, на пресс и поясницу, и на растяжку.

Скульптурная йога - предназначена специально для похудения.

Она включает в себя основные упражнения, которые следует выполнять каждый день.

• Первое упражнение под названием сплит. Выполняется в положении шпагат в стороны и с упором на ладони. После делается выпад вперед одной ногой. Благодаря этому упражнению укрепляются внутренние мышцы бедер, и укрепляется поясница.

 

• Следующее упражнение под названием кобра. Выполняется оно, лежа на животе, при этом нужно расслабиться. Легко поднимается голова и плечи, а упор делается на руки - это так называемый вход в асану. Следует зафиксировать положение на несколько секунд, а после снова расслабиться. Поднимает тонус спины и пресса. 

 

• Третье упражнение следует делать, широко расставив ноги, немного согнув в коленях, а носки врозь. Нужно прыгнуть и приземлиться на носочки. Такое упражнение помогает укрепить ноги и избавиться от целлюлита. 

Естественно йога не ограничивается одними упражнениями. Здесь важен образ жизни и регулярность занятий.

Во-вторых, йога требует здорового питания, это целый ритуал.

♦ Пища должна быть легкая, хорошо усваемая и не перегружать организм. Нельзя назвать йогом человека, который ест жирную пищу, употребляет алкогольные напитки и подолгу спит. 

Йоги в большинстве вегетарианцы, они едят только пищу растительного происхождения. А сами продукты разделены на группы: саттва, раджас, тамас.

♥ К саттве относится все то, что растет над землей: орехи, цитрусы, фрукты и т.п. Эта пища полезная, легкая, ведет к мудрости и не приводит к ожирению.

Раджас - продукты животного происхождения, то есть все то, что ведет к страстям и ведет в мир чувств, они перегружают организм.

Тамас - это то, что растет под землей. Они погружают ум в оцепенение, в материю. К тому же, такие продукты содержат большое количество углеводов, которые неблаготворно влияют на фигуру.

Также следует пить большое количество воды, до 5 литров в день.

Принимать пищу необходимо в спокойствии, в тишине, полностью сконцентрировавшись на еде.