Очень сложно переоценить пользу плавания для человеческого организма. Как известно, вода способна снимать стресс. Улучшать психологическое состояние, поэтому польза от занятий в бассейне крайне высока. Кроме улучшения своего эмоционального фона, занятия в воде помогут избавиться от лишних килограмм и сделать фигуру подтянутой.

Как плавание может помочь скорректировать фигуру

Плавание – это прекрасная тренировка для женщин с достаточно большим избыточным весом. Во-первых, во время занятий задействуются все группы мышц, причем интенсивность нагрузки выше, чем на суше не менее чем в полтора раза. Во-вторых, тренировки в воде не могут повредить суставы, даже интенсивно занимаясь, вы врядли сможете навредить себе. Именно с этим связано, что занятия плаванием рекомендуют людям для реабилитации после серьезных травм.

Однако для того, чтобы похудеть, плавая в бассейне, необходимо достаточно интенсивно тренироваться: на 5 минут активного плавания дается в среднем 2 минуты отдыха. Первые занятия не должны длиться менее получаса, а регулярность посещения бассейна должна составлять 3-4 раза в неделю. В дальнейшем время тренировок должно быть увеличено до 45-60 минут.

Наибольшего результата вы сможете добиться, если непосредственно перед занятиями плаванием сделаете комплекс фитнесс или аэробных упражнений. После нагрузки, вполне допустимо использование масла для тела с антицеллюлитным эффектом, которое наносить вы можете специальными массажными движениями, что позволит вам стать обладательницей гладкой и упругой кожи.

Правильное плавание - залог успеха

Не будет лишним так же проконсультироваться с тренером: он поможет составить занятия именно для вас и будет контролировать выполнение задания. Так же тренер в бассейне расскажет вам, что разные стили плавания помогают подтянуть и натренировать различные группы мышц, например, стиль баттерфляй, даст хорошую нагрузку на мышцы бедер и пресса, а брасс укрепит мышцы внутренней стороны бедра. Поэтому для достижения наилучшего результата рекомендуется плавать разными стилями.

В течение 1-1,5 часов рекомендовано воздержаться от приема пищи.

Итак, что же дадут вам занятия плаванием?

• За 30 минут интенсивных тренировок вы можете сжечь не менее 400 калорий

• Занятия помогут избавиться от целлюлита

• Мышцы вернуться в былой тонус, вы станете более гибкой и пластичной

• Положительное влияние на психо-эмоциональное состояние

• Укрепление сердечно-сосудистой системы

• Обогащение кислородом тканей организма во время занятий

Наслаждайтесь плаванием и будьте в форме!