Рассказывать о том, что спортивные занятия полезны не только для поддержания хорошей формы, но и для здоровья в целом, пожалуй, излишне. Большинство из нас хотя бы раз в жизни отбрасывали сомнения и лень и принимали решение приступить к тренировкам. Например садились на велотренажер, или начинали бегать по утрам. Но именно на этом этапе нас подстерегают первые подводные камни. Существует целый ряд распространенных ошибок и заблуждений, которые легко могут свести на нет все наши усилия и надолго лишить желания заниматься спортом. Неважно, решите ли вы заниматься в фитнес-клубе, тренажерном зале или приобретете абонемент в бассейн. Главное, чтобы занятия спортом носили регулярный характер и происходили не реже одного-двух раз в неделю. Приступая к спортивным тренировкам, следует понимать, что когда дело касается здоровья и фигуры, заметный результат не придет за короткий срок. Поэтому, начиная заниматься, будьте последовательны и терпеливы. Для новичков типично рассуждение: «Я легко справляюсь с такой нагрузкой, значит, могу ее увеличить». Это заблуждение. Даже если так вы быстрее достигнете желаемого результата, он моментально исчезнет при малейшем снижении нагрузки. Вот повредить здоровью такой подход может запросто. Именно поэтому в правильной системе тренировок увеличение нагрузки должно происходить постепенно и умеренно. Необходимое условие при занятиях любым видом спорта - десяти-пятнадцати минутная разминка. Например хорошо размяться вам поможет беговая дорожка. Переоценить значение разминки сложно, во время нее мы разогреваем и делаем эластичными мышцы и суставы, подготавливаем их к предстоящим нагрузкам. Разминка не только делает более приятными спортивные упражнения, но и оберегает нас от возможных травм, растяжений и повреждений. Начало интенсивных физических нагрузок ни в коем случае не должно сочетаться с жесткой диетой. Следует понимать, что занятия спортом резко усиливают обменные процессы, и недостаточное питание может нанести серьезный вред вашему здоровью. Начинающие спортсмены должны обратить особое внимание на то, сколько жидкости они потребляют во время тренировок. Физические нагрузки заметно обезвоживают организм, а водный баланс надо поддерживать на обычном уровне. Рекомендуется выпивать стакан негазированной воды за полчаса-час до начала занятий и еще полстакана – после окончания тренировки. Во время тренировки воду стоит пить по необходимости и небольшими порциями. Важен и правильный подход к завершению занятий. Не следует прерывать спортивные упражнения резко, необходимо дать организму возможность остыть, восстановить привычный ритм сердцебиения, постепенно успокоиться и вернуться в обычное состояние. При грамотной и разумной системе тренировок занятия спортом будут приносить не только пользу здоровью, но и массу приятных и положительных эмоций.