Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни один из наиболее эффективных, но в то же время и наиболее трудоемких способов  привести в норму свое тело и здоровье организма в целом. Достаточно сложно соблюдать все правила, да и результат появиться не на следующий день, но такой способ похудения стоит того.

Что нужно делать для здорового образа жизни

Прежде всего, надо понять, что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)? Во-первых, придется отказаться от вредных привычек: алкоголь, курение, наркотики должны навсегда покинуть вашу жизнь. Сон не менее 8 часов при средней температуре 17-18 градусов в хорошо проветренном помещении. Эти меры оздоровят ваш организм изнутри, очистятся клетки организма, легкие, вы станете чувствовать себя бодрее и лучше.

Для внешнего оздоровления, то есть избавления от лишних килограмм и сантиметров вам придется заняться спортом и начать питаться правильно.

То, что называется правильным питанием, не имеет ничего общего с диетами. Правильное это, прежде всего, сбалансированное питание. Скорее всего, вам придется полностью пересмотреть свой рацион. Постарайтесь максимально исключить соль, не жарить пищу, а готовить её либо на пару, либо запекать в духовом шкафу. Принимать пищу каждый день лучше в одно и то же время, тщательно ее пережевывая и никуда не торопясь. Следите за своими порциями. Будет правильно, если в первой половине дня ваш стол будет состоять из жирной и мясной пищи, а во второй – растительной и молочной. Ни в коем случае нельзя голодать, лучше съесть овощной салат, чем морить голодом свой организм. Перемены в питании, наверное, самые сложные, если вы решили вести здоровый образ жизни, но ваш организм и ваше тело скажут спасибо и достойно отблагодарят вас за все усилия и старания.

Занятия спортом – тоже немаловажная составляющая ЗОЖ. Здесь для вас нет ограничений, главное действовать и неважно, чем вы конкретно будете заниматься: плаванье, йога, гимнастика, бег, аэробика или фитнесс. Единственное правило здесь – регулярность и систематичность. Заниматься стоит не менее трех раз в неделю, длительность тренировок минимум около 20 минут, и следите за сердцебиением – 140-170 ударов в минуту. Физические нагрузки вернут тонус вашим мышцам, а при правильном подборе упражнений помогут скорректировать фигуру именно там, где это необходимо.

Нельзя так же не упомянуть и процедуры закаливания. Обливание, растирание, контрастный душ приведут ваши мышцы в тонус. Улучшать кровообращение и помогут улучшить состояние кожи.

ЗОЖ – это нелегко, но при верном подходе и соблюдении всех правил результат вас порадует, вы не только похудеете и отточите свою фигуру с помощью занятий спортом, но и станете лучше себя чувствовать и позаботитесь о своем здоровье.

Худейте правильно!