Злаковая диета полезна тем, что дает телу очень много витаминов и минеральных веществ. Оно помогает улучшить процессы обмена веществ, благодаря чему можно похудеть. А этот сделает организм более здоровым и молодым. Поэтому данную статью мы решили посвятить именно этой диете.

Варианты злаковой диеты

Конечно, таких диет в мире можно насчитать ужасно много. Возможно, уйдет несколько томов, чтобы все описать. Поэтому нами был сделан выбор в пользу двух самых распространенных. На каждую их них Вам придется выделить семь дней, за которые можно избавиться от трех-четырех килограммов. Спустя два-три месяца после достижения положительного результата, этот процесс можно будет снова повторить. Если готовите кашу (кстати, делайте это только на воде), не забывайте, что в ней не должна присутствовать соль, а также сахар или масло.

Первый способ.

Первый способ предлагает каждый день есть свой вид каши и запивать ее сотней миллилитров молока. Можно также съесть чайную ложку натурального меда.

Понедельник - день пшеницы.

Необходимо промыть 180 грамм пшеницы, залить ее водой в соотношении один к трем и варить двадцать минут.

На обед можно съесть бульон из овощей и порцию каши с добавлением лука. Ужином будет так же каша, только заправленная корицей. И обезжиренный йогурт.

Вторник тоже принадлежит пшенице.

Только теперь ту же массу пшена сначала надо ошпарить, потом залить водой в соотношении один к двум и варить полчаса.

Обед такой же, как и в понедельник, только без лука. А на ужин можно приготовить салат, используя зеленые яблоки и морковку. Ко всему этому можно добавить лимонный сок и сахарин.

Среда - день овсянки.

Берут сто восемьдесят грамм овса, которые надо залить тремя четвертями литра воды и варить, пока не будет готово. Обед и ужин одинаковый и представляет собой сочетание овощного бульона с порцией каши.

В четверг хозяин рис.

Возьмите сто сорок грамм бурого риса, хорошенько промойте его и залейте водой в два раза больше. Варить нужно полчаса.

На обед довольствуйтесь порцией кашицы, восьмьюдесятью граммами нежирного творога и одной восьмой литра натурального сока из апельсина.

Ужин точно такой же, как и во вторник.

Пятница - день ячменя.

Вам понадобится сто восемьдесят грамм чистого ячменя, который нужно залить тремя четвертями литра воды и полностью приготовить.

На обед сделайте бульон из овощей и порцию каши, в которую можно добавить немножко молотого черного перца.

На ужин съешьте обычную долю каши с добавлением одной-двух столовых ложек сгущенки. И запейте это дело половиной стакана сока из апельсинов.

Субботу забрала гречка.

Переберите сто восемьдесят грамм ее и пожарьте на сухой сковороде. Залейте тремя четвертями литра воды и варите десять минут.

На обед порадуйте себя не просто порцией каши, но каши с имбирем и бульоном из овощей.

На ужин можно выпить стакан обезжиренного кефира и есть все ту же кашу.

В воскресенье всего понемножку.

Необходимо взять  по шестьдесят грамм гречки, овса и пшена и хорошенько перемешать между собой. Залить водой в размере семисот пятидесяти миллилитров и варить около двадцати минут.

100% натуральная иловая ФИТО аппликация «24К The Secret»

На обед разрешается порция кашу, которую можно заправить приправой (зеленью),  три столовых ложки томатной пасты и бульон из овощей.

На ужин приготовьте салат, в который войдут зеленое яблоко и морковка. Приправить можно корицей или соком лимона с сахарином.

Второй способ.

Для этой диеты Вам понадобится немного дикого или коричневого риса, гречки, оранжевой чечевицы, пшена и цельных зерен овса.

Есть три способа приготовить завтрак, обед и ужин.

Например, в первый день завтраком может послужить, рисовая каша, курага и чернослив (тоже добавляются в кашу) и кофе их цикория. Во второй день можно из гречневой каши приготовить запеканку и сварить пшеничный напиток. А на третий обойтись постной пшеничной кашей (разрешается добавить в нее грибы и соевый соус), и выпить натуральный сок из овощей. Затем просто чередуйте  эти способы, как хотите.

Такая же ситуация с обедами. Первый вариант предполагает использование супа из чечевицы (можно взять ломтик хлеба из зерен), свежих томатов и овощного сока. К ним же добавляется отварная грудка курицы (семьдесят грамм).

Второй вариант обеда включает в себя суп из нежирного куриного бульона, в который можно добавить любую дозволенную крупу. Можно выпить сок из овощей и съесть салат, приготовленный из брынзы, молоденьких огурцов и зеленого лука. Заправить разрешается растительным маслом.

Третий обед состоит из картофельного супа, в который добавляются корни сельдерея и овес. К нему же идет морская рыба (ее филе), предварительно запеченная в фольге, немного листьев зеленого салата и настоящий компот, приготовленный из сухофруктов.

После обеда наступает полдник. И можно выбрать из зернового хлебца и нежирного кефира, или оладий из печенок курицы с гречкой  и третьего обеденного компота, или мюслей из кураги и чернослива и все того же обезжиренного кефира.

Когда наступит время ужина, вы вправе съесть порцию каши из риса, соевого соуса и креветок и насладиться вкусом зеленого чая. Или можно оставить тот же чай, но съесть огурец с кашей из гречки. Или выпить чай из трав, а употребить кашу из пшеницы с соусом из помидоров и чеснока. В общем, решайте опять сами. Потому что каждый из вышеуказанных вариантов очень хорошо влияет на пищеварительные процессы. Просо попробуйте, и Вы будете приятно удивлены после диеты.