Что нужно знать о нарушениях осанки?

Что нужно знать о нарушениях осанки?

Сколиозом ранее называют искривление позвоночника во фронтальной плоскости, вызванное различными органическими причинами. Распространенность различных нарушений осанки довольно большая - например, среди подростков она составляет более 50%.

Истинные сколиозы, требующие серьезного лечения, составляют лишь 5 - 6% среди всего населения. Многие из нас уделяют своей осанке и профилактике ее нарушений очень мало внимания. Однако, следует знать, что ровная спина - это не только красота, но и залог правильного функционирования многих других органов и систем.

В частности, от нормальной функции позвоночника зависит состояние следующих органов:
1. Спинной мозг и его корешки. Даже при незначительном нелеченном сколиозе со временем формируется хроническое воспалительное заболевание - остеохондроз, при котором не только нарушаются движения в спине, но и появляются так называемые корешковые синдромы: боли в спине и конечностях, нарушения чувствительности, онемение, слабость в мышцах. Это состояние лечится намного сложнее и дольше, многим людям приходится тратить большие средства на дорогие препараты. Изменения возникаю с возрастом, поэтому большинство людей совершенно о них не задумываются до тех пор, пока не появляются первые симптомы.
2. Органы грудной полости. Искривление грудного отдела позвоночника сильно затрудняет функционирование легких и сердца, приводя к частым респираторным заболеваниям, хронической сердечно-легочной недостаточности (проявляющейся одышкой при нагрузках или постоянного характера, отеками, варикозным расширением вен, повышением артериального давления), ишемической болезни сердца и т. д.
3. Органы брюшной полости и таза. При сильно выраженных нарушениях осанки отмечаются различные расстройства пищеварения, а также акта мочеиспускания и дефекации.
4. Сосудистая система. Наиболее частое осложнение сколиоза со стороны сосудов - это нарушения микроциркуляции (проявляются в виде неприятных ощущениях: покалывании, «ползании мурашек» в пальцах конечностей), нестабильности артериального давления (гипертонические кризы, падения давления).
Как видно из вышеописанного, казалось, бы, на первый взгляд незаметные нарушения со стороны позвоночного столба могут в дальнейшем приводить к тяжелым трудно излечиваемым заболеваниям. Этого момента не стоит дожидаться - необходимо проводить профилактику сколиоза еще тогда, когда он даже не выявлен.

Меры профилактики определяются в первую очередь разновидностью заболевания. Еще советскими ортопедами были выделены три основных типа сколиоза, которых врачи придерживаются до сих пор:
1. Сколиоз в результате врожденных аномалий позвонков:
1) Клиновидные позвонки;
2) Полупозвонки;
3) Аномалии со стороны дужек и суставных отростков позвонков;
4) Нарушения количества позвонков в различных отделах позвоночного столба;
5) Доброкачественные врожденные опухоли позвонков (чаще всего гемангиомы).
2. Сколиоз в результате перенесенных заболеваний:
1) Травмы (компрессионные переломы позвонков);
2) Ревматизм;
3) Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит);
4) Болезни соединительной ткани;
5) Заболевания нервной системы (нарушение иннервации мышечного корсета позвоночника);
6) Туберкулез позвонков;
7) Опухоли доброкачественного и злокачественного характера;
8) Остеохондроз, который может стать как причиной, так и следствием сколиоза.
3. Нарушение осанки во фронтальной плоскости - состояние, которое достаточно часто путают с истинным сколиозом. Отличается от последнего тем, что является функциональным состоянием и может быть устранено при активном напряжении мышц спины. Выявляется, в отличие от сколиозов, чаще всего в школьном возрасте

Первые две причины сколиозов из этого списка наиболее тяжелые, они, как правило, приводят к выраженной прогрессирующей деформации позвоночного столба и требуют постоянного лечения с участием не только ортопедов, но и многих других соответствующих специалистов. Такие больные должны быть полностью освобождены от физических нагрузок и заниматься лечебной физкультурой под контролем врача. Нарушения осанки поддаются коррекции достаточно легко и редко прогрессируют. Работоспособность таких людей долгое время не ограничена, а для исправления этих нарушений достаточно периодических занятий оздоровительной гимнастикой.

Также выделяют сколиозы простые (наличие одной дуги искривления) и сложные (две и более).

 Хотя, многие исследователи сходятся к мнению о том, что все сколиозы являются сложными, так как при наличии одной дуги искривления позвоночника ниже нее всегда появляется компенсирующая направленная в противоположную сторону.

При тотальной форме сколиоза захватывается весь позвоночный столб. Кроме искривления во фронтальной и саггитальной плоскостях, чаще всего при происходит также ротация (поворот) позвонков вокруг вертикальной оси, что особенно неблагоприятно в грудном отделе, так как одновременно нарушается конфигурация всей грудной клетки.

О нарушении осанки у человека можно судить уже при первом взгляде на него.

Иногда можно отметить такие сперва незаметные особенности, как ассиметрия лица, положения головы, плечевого пояса, талии, конечностей - все это является косвенными признаками. Если смотреть на больного со спины, то можно заметить искривление позвоночного столба, а также участки напряжения мышц спины в этом месте. Особенно красноречиво о нарушении осанки свидетельствует ассиметрия подмышечных впадин, которая наиболее заметна при наклоне вперед. В положении лежа все эти изменения могут исчезать - это является критерием отличия простого нарушения осанки от истинного сколиоза.
Кроме того, поводом обратиться к врачу могут служить появившиеся субъективные ощущения, такие, как боли в шее, спине и пояснице, головные боли, неприятные ощущения в конечностях, быстрая утомляемость при длительном вертикальном положении. Зачастую искривления осанки могут быть следствием нелеченного плоскостопия

Как же избежать нарушений осанки и исправить уже начавшиеся на ранних стадиях?
Для этого есть несколько довольно простых правил.
1. Рациональная диета.
Пища должна содержать большое количество кальция (молоко, творог), фосфора (рыба), витаминов. К сожалению, особенно в последнее время питание детей, особенно городских, оставляет в этом отношении желать лучшего, следствием чего является увеличение частоты нарушений осанки, хрупкости костей.
2. Режим дня, закаливание.
Казалось бы, эти мероприятия имеют слабое отношение к воспитанию правильной осанки, однако, имеется доказанная прямая связь.
3. Следует избегать длительного пребывания в однообразных позах.
После длительной работы стоя или сидя необходимо, по крайней мере немного походить, а лучше всего устроить небольшую гимнастику. К сожалению, и это соблюдается достаточно редко, особенно с распространением компьютеров, за которыми некоторые дети и взрослые люди проводят чуть ли не большую часть дня.
4. Работа в правильных положениях. За столом необходимо сидеть только с прямой спиной, используя стулья со спинками, доходящими как минимум до нижних краев лопаток. Грузы с земли необходимо поднимать не нагибаясь, но присаживаясь на корточки. Ночной сон рекомендуется на жестких поверхностях.
5. Лечебная гимнастика, в комплекс которой входят:
1) общеукрепляющие упражнения;
2) упражнения, направленные на исправления имеющегося нарушения осанки;
3) упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.
Упражнения необходимо осуществлять регулярно, переходя постепенно от более простых к более сложным. Необходимо также правильно организовать режим своей двигательной активности в течении дня, предварительно проконсультировавшись с ортопедом.
6. Специальные мероприятия, такие, как лечебный массаж, физиопроцедуры, занятия плаванием, ношение корсетов. Последнее нужно осуществлять с определенной степенью осторожности, так как от длительного ношения корсета может произойти ослабление мышц спины и увеличение нарушения осанки.

Еще великий русский хирург Пирогов говорил о большой роли профилактики в медицине вообще. Особенно это касается нарушений осанки и заболеваний позвоночного столба впоследствии. Согласитесь сами: ведь лучше вести здоровый образ жизни и следить за своим состоянием, чем потом всю жизнь страдать от последствий и тратить деньги на дорогие лекарства.

Будьте здоровы!