Я не отношусь к числу женщин с явными отклонениями от веса, хотя и такое мне как-то пришлось пережить.

• Но примерно с 15 лет являюсь счастливой обла дательницей стабильных признаков пышечки: достаточно выдающегося пузика, «ушей» на бедрах, и соответственно непропорционально большой попы, которая некоторых моих кавалеров может и сводила с ума, но меня, поклонницу «костлявости», она всегда раздражала.

Не знаю – что там отложилось и зачем.

• Психологические книги говорят, что это обиды и стрессы

• Медики говорят что там откладывается жир

• Умные статусы говорят, что там откладывается жизненный опыт. В общем не мудрствуя лукаво, я решила начать действовать и прогонять лишние килограммы общепринятыми методами: диетой и спортивными упражнениями

Месяц первый

Есть определенная категория людей, которые все могут сами. Я так не умею. Поэтому, как ни душили меня жаба и стеснение, я отправилась в спортзал.

• Меня встретил красивый и обходительный тренер, словно сошедший с обложки журнала для бодибилдеров, я осмотрела зал, оплатила абонемент и страда началась.

Неделя первая

 В спортзале меня ожидал ряд не только физических, но и моральных страданий.

• Во первых, в зал почему-то ходят исключительно красивые люди.

Видимо, некрасивые рано или поздно превращаются в красивых или сбегают. Это вызывало у меня не только стеснение за свою попу, но и возрастной комплекс (хотя честно заработанный тридцатник не должен являться предметом позора, им можно только гордиться).

• Но так, как в зал ходят еще и красивые девушки лет на десять моложе меня, фактор сравнения не позволял чувствовать себя «на высоте».

Это сидя дома за компьютером прячась за удачными аватарками, я могла ощущать свое превосходство, но когда выбираешься в социальную среду красивых людей, чувствовать себя в хорошем настроении нереально. И нет повода. Так как моральные страдания – лишь одна сторона всех мучений, которые мне пришлось пережить первую неделю.

 Всем, кому предстоит проходить испытание временем в фитнес-зале, следует готовиться к следующего рода страданиям:

• Неспособность выполнять упражнения по заданной программе и ощущение себя просто нелепой развалиной,
• Ужасное физическое утомление,
• Адские боли, которые начинаются уже на следующий день и далее только усиливаются,
• Моральное утомление, напоминающее огромный стресс – первые часы после тренировок я просто сидела, уставившись в одну точку и не могла ни о чем думать,
• Неконтролируемый аппетит,
• Отсутствие каких-либо результатов или даже намеков на то, что они будут.

 

Советы:

Я поняла, что для того чтобы облегчить свое моральное состояние (физическое все равно ничем не облегчите), нужно придерживаться кое-каких принципов:

• Перестать сравнивать себя с другими, и вообще постарайтесь забыть о том, что кроме вас в зале есть еще кто-то. Помните, что вы приходите в зал не к кому-то, а к чему-то. А тренажерам абсолютно плевать, тридцать килограммов вы весите или триста.
• Не пытаться контролировать аппетит первый месяц. Если хотите жрать как слон, жрите. Все равно не поправитесь, при условии что будете выполнять все упражнения старательно.
• Не пропускайте тренировок, во-первых, они снимают боль и во время них действительно легче, во-вторых, чем больше будете заниматься первое время, тем быстрее мышцы войдут в тонус.
• Не ждать моментальных результатов – первые месяцы это только «вступление». Все результаты придут в свое время.

Вторая неделя

Она мало отличается от первой, разве что если первую неделю вы преодолели, то во время второй на вас начинает наваливаться дикое желание отказаться от всего.

- Боли не проходят, выполняя упражнения, вы все также чувствуете себя омерзительно и чувствуешь себя просто садомазохистом.

- До результата также далеко как до луны.

- Опрос всех «красивофигурных» в зале выдает одну статистику – все занимаются годами.

- Со стартовой точки, которая полна боли и утомления эти сроки напоминают приговор судьи – «Приговорены к годам адского мучения».

- Спасает лишь здравый смысл, что долго это продолжаться не будет и тело привыкнет.

Аппетит – отдельная тема.

Он также ничем не контролируем, более того, начинает усиливаться. Улучшается метаболизм. Мышцы требуют белка. Кровь более активно гоняет по телу. Сжигается больше энергии и все эти процессы требуют еды. Много еды любого формата.

• Весы не отсчитывают граммы назад и более того – вес начинает прибавляться. Хотя визуально параметры остаются те же: любимые джинсы не жмут и даже вроде как начали чуть-чуть свисать, но весы  показывают на килограмм больше, чем было.

Третья неделя

Боль уходит: остаются лишь легкие потягивания в мышцах, если накануне осваивалось какое-то новое упражнение. С этого момента все меняется. Упражнения даются легче. Джинсы начинают свисать уже явственно. Стрелка весов ползет вверх.

• Тренер раскрывает секрет – во время тренировок жир сгорает, а мышцы растут. Жир сам по себе представляет субстанцию легковесную и пышную, мышцы же, напротив, плотные и тяжеловесные. Именно поэтому я прибавляя в весе, буду уменьшаться в объемах.

На мои жалобы о неконтролируемом аппетите советует кратко – попробуйте меньше жрать.

Тоже мне, диетолог восьмидесятого уровня. Жру так же много, как раньше и кажется, даже больше. Если раньше называла себя «птичкой», так как обед большей частью «лениво клевался», то сейчас птичка превратилась в стервятника.

• Появляются положительные моменты – энергии и физических сил становится намного больше. 

Моральное утомление после тренировок уже фактически неощутимо.

И хотя визуально результаты почти незаметны, душевно чувствуешь себя уже «спортсменом». И подспудно понимаешь, что без дополнительных средств в виде диеты или массажа не обойтись.

Четвертая и пятая недели

Четвертая неделя – полет после тюрьмы с пытками.

• Физические упражнения даются все легче и приносят все больше удовольствия. Гордишься собой, вспоминая, какой неуклюжей курицей пришла в зал и не понимаешь, как можно было не выполнять таких простых упражнений, это же так просто! То, что давалось раньше со стонами и надрывом, сегодня уже скучно и просто и хочется увеличить нагрузку.

Начало второго месяца: фактически результаты не видны – так как диетический режим не соблюдается. Но несмотря на громадное количество поглощаемой еды вес увеличивается очень медленно, а объемы остаются прежними, неумолимо двигаясь «назад». На животе, бедрах начинает появляться первый рельеф – еще не кубики и мускулы, но уже прорисовка мышц.

Если раньше все выглядело рыхлой массой, сейчас все становится структурно и визуально выглядит упруго. Нравлюсь себе все больше – как морально, так и физически. И даже думаю – а нужно ли мне худеть до состояния селедки?

• Гораздо красивее подкачать грудь, сделать более выразительной попу (ее размеры я вдруг полюбила), подтянуть животик…

Кардинальные повороты в психике также связываю с тренировками – когда занимаешься спортом, не любить себя невозможно. Ощущение, что раз ты уже что-то серьезно делаешь для своего тела, выливается в большую энергию. 

Из неповоротливой дамочки, которая кряхтит, нагибаясь за упавшим карандашом, упражнения на растяжку совершают метаморфозу в ловкую гибкую персону.

• Из матроны, которая едва находит в себе силы взойти на четвертый этаж, получается вдруг жизнеспособная дамочка, которая незаметно для себя взлетает туда с двухлетним ребенком на руках без особых нагрузок. Жизнь приобретает краски.

Тем не менее – покоя не дает прослойка жира под кожей на области живота. Она не такая толстая, чтобы превращать меня в шарпея, но азарт призывает подсушиться до максимума.

• Похоже, все таки в ход придется призывать диету, тем более, что мозг, видимо, привык к тренировкам и аппетит постепенно сбавляет зверскость.

Планируется переход на следующий этап: диета и DENOVA Секрет 24-го Карата.

 

Продолжение следует...

 

 

 

• Дневник похудейки - продолжение
• Комплексный подход к похудению – обязательное условие каждой диеты