Худеем со скакалкой

Сегодня в век передовых и нано технологий, мы довольно часто и несправедливо забываем старые и очень простые вещи. Скакалка – это как раз незаслуженно забытый нами спортивный инвентарь. Нет ничего проще, чем прыжки со скакалкой из нашего детства, а так же ничего более эффективного для коррекции фигуры, особенно нижней её части. Во время прыжков устраняются явления застоя в венах нижних конечностей, что предотвращает развитие варикозного расширения вен.

Почему прыгать на скакалке так полезно?

Польза от прыжков с веревочкой очевидна: развивается выносливость организма, происходит формирование мышц пресса, ног, бедер и рук, а так же тренируется сердечная и дыхательная системы! И вы только подумайте, что за 15 минут тренировки сжигается порядка 2000 калорий! Сегодня прыжки со скакалкой называются новомодным словом скиппинг (англ. to skipp – прыгать).

Прежде чем начать занятия скиппингом необходимо правильно подобрать «инструмент» в соответствии со своим ростом, чтобы занятия были наиболее эффективными. Скакалка длинной 210 см подойдет для начинающих спортсменов ростом 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см. Так же можно подобрать «свою» скакалку следующим образом: возьмитесь за концы и вытяните руки перед собой, в идеале она должна доставать до пола. Так же важен и диаметр, он должен быть около 0,9 см. Естественно, что для занятий необходимо подобрать оптимально удобную и качественную обувь.

Худеем со скакалкой!

Итак, начинаем худеть! Для того чтобы действительно начать терять вес, занимаясь скриппингом, необходимо прыгать не менее часа беспрерывно, но прийти к таким нагрузкам надо постепенно. Однако, не стоит пугаться столь усиленных тренировок, если вы будете прыгать ежедневно и систематически, то даже первые десятиминутные тренировки дадут свои результаты. Ваши бедра станут более подтянутыми, а осанка еще красивее.

Прыгать нужно правильно, локти должны быть прижаты к торсу, спина прямая, работают только кисти рук. Приземляться надо на носки, пятки не должны касаться поверхности пола.

Упражнения со скакалкой должны быть разнообразными: на двух ногах, на одной, на каждой поочередно, скрестив руки и так далее.

Не забывайте о том, что начинать любые тренировки необходимо с консультации специалиста. Не стоит начинать занятия скиппингом если вы страдаете мигренями, в случае если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы или же опорно-двигательного аппарата (грыжи межпозвоночных дисков). Большой избыточный вес так же является противопоказанием к занятиям.