Мужское похудение

То, что среди мужчин толстяков не меньше, чем среди женщин – факт известный. Однако дамы подходят к состоянию своей фигуры более критично, хотя число желающих избавиться от ненужного жира представителей сильного пола с каждым годом растет. И это замечательно!

Пусть дело будет во внешнем виде

Почему люди осознанно начинают худеть? Чаще всего, их волнует внешний вид, даже, если быть точнее, мнение окружающих. Да, конечно «я забочусь о своем здоровье» звучит как-то солиднее, но какой процент, добившись хороших результатов, побежит к врачу сдавать анализы, а не в магазин за новой одеждой?

Женщина всегда хочет восхищать, такова ее природа. Если представительница прекрасного пола перестала за собой следить, это в первую очередь говорит о психологических проблемах и глубоких переживаниях.

Мужчины же «работают» над телом и имиджем, чаще всего, в период начала холостяцкой жизни и во время кризиса среднего возраста. Потому что в другое время мотивации не хватает. И не страшны отважным мужчинам мифические болезни – следствия ожирения, их же еще нет.

Мотивация

Чтобы не просто захотеть сбросить вес, но и реально начать совершенствовать свое тело, многим мужчинам нужна конкуренция. Именно поэтому заниматься физическими упражнениями лучше в тренажерном зале. Зачастую его одновременно посещают несколько человек, одни уже имеют стальные мускулы, другие явно новички. Как приятно показать кому-то, что ты сделал больше отжиманий, дольше качал пресс, жал больший вес! А в следующий раз можно будет еще прибавить и составить конкуренцию более крепкому посетителю.

Экономные же, те, которые посчитали материальные убытки от регулярной оплаты абонемента и купили себе гантели, с огромной вероятностью забудут про них через несколько дней.  И вспомнит только когда он сам или кто-то из близких споткнется о них, вопя от боли. Заставить себя заниматься дома может далеко не каждый.                            

Мы неспроста сразу завели речь о физических нагрузках. Именно они в большей степени помогают мужчинам «сжигать жир».

Даже пребывая в состоянии полного покоя, мускулатура тратит энергию, поддерживая саму себя. Следовательно, чем выше мышечная масса, тем большее число калорий разлагается митохондриями на тепло и воду, а не откладывается в жировые прослойки.

Питание

Как правило, снижение потребляемых калорий помогает мужчинам похудеть гораздо эффективнее, чем женщинам. Это связано с разницей в гормонально фоне. Мужские гормоны не дают так просто «растворяться» мышечной массе, значит, начнет уходить жир.

Однако ни один представитель сильного пола не сможет долгое время терпеть голод, питаясь лишь мыслью о новой одежде.

Некормленый мужчина страшен, зол и сварлив как старая бабка, поэтому вместо ожидаемого похудения могут начаться проблемы в семье и коллективе.

Для того чтобы сбросить вес, не нужно доводить ежедневно потребляемое количество калорий до недопустимого минимума. К тому же, на начальном этапе похудения организм испытывает огромный стресс. Ни в коем случае не стоит «добивать» его, лишая необходимых элементов (пиво не в счет!), питание должно быть сбалансированным.

Как ни странно, сократить калорийность своего питания мужчинам бывает непросто. Хорошо, если любящая супруга поддержит мужа и будет готовить ему паровые котлетки. А вот мама, особенно, если она за последние 20 лет и забыла, что такое диета, вряд ли пойдет на такой шаг. В лучшем случае, она сделает круглые глаза и скажет: «Ну, какие могут быть калории в жареной картошке? Я же на подсолнечном…». Про бабушку и пирожки вообще говорить не стоит.

На работе тоже наверняка не удастся избежать иронии, усмешек и пристального внимания от поедающего борщ с салом и пампушками худощавого коллеги.

Как вариант, можно готовить самому и брать домашнюю еду на работу. Но тут может вмешаться нехватка времени и элементарная лень.   

Придется выбирать: хорошая фигура или нежелание стоять у плиты. Для мотивации к конкуренции: лучшие повара на земле пока еще мужчины!

Целлюлит

«Какой целлюлит?» - спросит кто-то, речь же идет о мужчинах: «У меня попа гладкая, никакой «апельсиновой корки!»».

У некоторых мужчин тоже он есть, поскольку целлюлит – это сбой работы водно-жирового обмена, которое может произойти у представителей обоих полов. Просто визуально проявляется он по-разному.

Женский организм устроен так, что жир в основном откладывается на бедрах и ягодицах, мужчины же «обрастают» некрасивыми отложениями в районе талии. Да, свисающие бочка, валик на животе и спине – это целлюлит.

Лучшее средство для избавления от него – регулярно нагружать расположенные в этих местах группы мышц.

Быть худеющим мужчиной не просто. Везде подстерегают опасности: то игра любимой команды выпадет на время тренировки, то коллега принесет на работу торт в честь дня рождения или «злая» бабушка нажарит блинов. Но нужно терпеть, сражаться, конкурировать с более стройными и подкаченными! Результат непременно будет!