Осенний марафон похудения 2011

ДЕНЬ третий

 

Как заставить себя похудеть?

Мотивация

Как показывает статистика, этим вопросом задаётся каждая четвертая женщина и каждый восьмой мужчина на планете. Проблема лишнего веса возникла не сегодня и пройдёт явно не завтра, ею страдают не только те, чей вес значительно превышает норму, но и те, кто совсем немного отклонился от неё.

Можно ли «заставить» себя похудеть?

Мы можем быть просто недовольны своим отражением в зеркале, а можем реально ощущать все «прелести» нависших килограммов в виде проблем со здоровьем, но прийти к результату невозможно, если не ответить себе на вопрос: зачем я хочу похудеть?

Значит, каждому из нас для того чтобы начать действовать, необходима мотивация, то бишь причина, желание, стремление. И как оказалось, найти такую мотивацию, которая как бульдозер будет везти нас сквозь все неудобства и психологические мучения по непростому пути похудения, и есть, пожалуй, самое сложное.

Исходя из человеческих потребностей, мотивация бывает 4-х видов. Вам, дорогой читатель, задумавшись над вопросом «Зачем я хочу похудеть?», нужно просто выбрать ту, которая мотивирует вас больше всего, но, что еще лучше, сочетать все вместе.

Заставить себя похудеть из-за моды

Не секрет, что независимо от возраста каждый из нас хочет хорошо выглядеть и одеваться согласно моде. И когда женщина весом в 98 кг ходит по магазинам в поисках красивой одежды, размеров, подходящих под её вес, как правило, нет. Все современные и модные модели шьют максимум 48 размера, а ей нужен как минимум 50.

Бегая по бутикам, рыская глазами по витринам и найдя модные и понравившиеся фасоны, полная женщина испытывает буквально унижение, оттого что продавцы, ухмыляясь и саркастически оглядывая её расплывшуюся фигуру, отрицательно качают головой в ответ на её вопрос: «А больше размер есть?»

Да, да, именно унижение испытывала я, когда выбирала понравившуюся блузку или брюки, моих размеров не было никогда. Единственное что мне предлагали - это такие модели, в которых я бы уже не чувствовала себя 30-летней королевой, а только тётенькой, обременённой 3 детьми, забитой и затюканной мужем и родственниками.

После очередного и бесплодного похода я разозлилась - нет, не на швейные фабрики (хотя их тоже есть, за что поругать), а на саму себя, сколько можно, в конце концов, испытывать это унижение, я хочу и ту блузку, и вот эту с открытой грудью, и вон ту облегающую. Хочу и точка! Вам нужно просто разозлиться на себя, но так всерьез и надолго и... спустя уже год вы будете испытывать наслаждение оттого, что теперь вам подходят все красивые и понравившиеся вещи!

А еще я купила себе очень красивое платье 46 размера и повесила его на видном месте и дважды в месяц примеряю его и таю буквально на глазах, так сильно я хочу, чтобы оно было мне как раз!

 

Заставить себя похудеть из-за эстетики

Гуляя по улицам города, мы видим юных дев, с тонкими талиями, красивыми округлыми бедрами, худенькими ручками и стройными ножками, мы любуемся ими, получаем эстетическое удовольствие от созерцания красивого тела, а потом... приходим домой, смотрим на себя в зеркало и разочаровываемся.

Смотря на какую-нибудь «стройную фею», охватывая всю её одним взглядом, я млею и представляю, что это моя талия, мои стройные ноги, моя тонкая шейка, я тоже так хочу, а если хочу, значит буду! Я повесила в своей комнате большой плакат с полуобнаженной девой, у которой потрясающее по красоте и стройности тело.

И каждый раз, когда хочу взять добавку второго или съесть пирожное, я подхожу к этому плакату, внимательно рассматриваю, любуюсь и... понимаю, что не нужна мне ни эта добавка, ни это пирожное, это не приблизит меня к идеалу, а лишь отдалит, причем, возможно, навсегда. Взгляните на ту, какой вы хотите быть и скажите себе «СТОП».

Заставить себя похудеть ради здоровья и личного комфорта

Все знают, что люди с лишним весом больше подвержены инфекционным заболеваниям, у них выше риск развития сахарного диабета и болезней сердечно-сосудистой системы. Задумайтесь, когда вы плохо себя чувствуете, когда организм сдаёт свои боевые позиции под давлением лишних килограммов, кому это нужно, зачем, во имя чего?

В ваших руках все изменить, так сделайте это, просто СДЕЛАЙТЕ! Ради себя! Ради своих детей, которые хотят иметь здоровую мать или отца, ради ваших планов на будущее. Вам необходимо это будущее, а вы его так глупо ограничиваете. Зачем?

От лишнего веса, а он составлял 98 кг, у меня развился остеоартроз суставов. Вечно сопровождала безумная боль в коленях, когда встаёшь, садишься, поднимаешься или спускаешься по лестницам. Мука и горечь в глазах, лицо искажено, и все радости жизни уходят, покорно склонив голову перед болью.

Врач сказал: «ХУДЕТЬ, срочно, а то впереди ждёт инвалидная коляска.» От страха перед таким будущим я похудела на 28 кг! Теперь как бабочка порхаю по лестницам, на боли даже намеков не осталось. А вам слабо? Слабо заново сотворить себя, свой организм и здоровье?

Заставить себя похудеть ради личной жизни

«Мужчины не собаки, костей не любят, не этот, так другой, все равно не будешь одна», - тысячу раз говорила мама, пытаясь спасти мою разрушающуюся личную жизнь. Но за 32 года я так ни разу и не убедилась в том, что эта поговорка верна.

Мне нравились мужчины, но они предпочитали моих стройных подружек. Я заводила кратковременные романы, но вес увеличивался, и мужчина просто исчезал. С горечью наблюдала, как другие выходят замуж, а я толстая, неуклюжая и вся какая-то несуразная, закомплексованная провожу вечера дома за вязанием.

Теперь все иначе, теперь, сбросив почти 30 кг, я купаюсь в мужском внимании, ловлю на себе восхищенные взгляды и буквально расцветаю от улыбок. Это потрясающее чувство очарования придает огромные силы и уверенность в себе! Хотите стать КОРОЛЕВОЙ? Худейте! И ваш внутренний мир больше не будет закрыт в темнице комплексов, ваша жизнь станет полной, гармоничной и разнообразной.

Удачи всем, успеха и сногсшибательных результатов, ведь в этом мире нет ничего невозможного!

Цветотерапия для похудения

Секреты похудения

Девушкам, поддерживающим свои формы на одном уровне, и тем, кто стремится похудеть, полезно знать, что цвета способны влиять на наш душевный настрой. Цветотерапия для похудения   Яркая еда   Полезная и здоровая пища не лезет в рот? Задумайтесь, что с ней не так: скорее всего обнаружится, что часть ингредиентов при готовке потеряли свой естественный цвет. Несмотря на восхитительный запах, подобные блюда аппетита не вызывают, потому что землистые и болотные краски ассоциируются у мозга с гнилью. Совет Готовьте на пару, ешьте овощи и фрукты, подвергшиеся минимальной температурной обработке, тогда растительные пигменты не так сильно изменятся. Но если возможности нет, то добавьте в блюдо красок - используйте дольки помидора, веточки зелени и тертый сыр. Фиолетовый - король похудения   Для похудения специалисты рекомендуют выбирать одежду и предметы интерьера квартиры в фиолетовых тонах. Фиолетовый - самый эффективный цвет для худеющих. Именно оттенок баклажана отвечает за теплоотдачу клеток подкожного жира и стимулирует лимфоотдачу. Кроме этого, он повышает творческую активность и иммунитет, дает импульс для стремления к победе и силы для осуществления. Совет Можно рискнуть и устроить домашний уголок для отдыха. Пусть это будет самое удобное кресло с фиолетовым пледом. А по примеру хромотерапии расставьте вокруг фиолетовые свечи, предметы и включите фиолетовую лампу! Мерцание способствует расслаблению тела, и именно в этом состоянии воздействие света особенно эффективно. Свет провоцирует множество изменений: повышает активность клеточного метаболизма, улучшает обмен веществ и вывод токсинов из кожи. Все цвета воспринимаются не только радужкой и сетчаткой, но и всей сетью сосудов в теле. Зеленая медитация   Процесс снижения веса - нелегкий. Но чтобы эффект от диеты и фитнеса стал заметнее, помогите организму, проводя на сон грядущий 10-минутную цветовую медитацию. Совет Примите удобную позу и представьте, что находитесь на лесной поляне летом. Вдохните запах травы, почувствуйте, что энергия растений проникает в вас, обновляя каждую клеточку. Долой химические цвета! Неестественные, химические цвета, нередко встречающиеся в оформлении интерьеров, посылают нейронам информацию: «велика вероятность отравления». И в результате организм включает защиту: замедляет метаболизм, процесс переваривания пищи. Совет Чтобы минимизировать негативное воздействие внешней среды, старайтесь избегать долгого пребывания в помещениях с "кричащими" цветами. Ешьте из синей, голубой и фиолетовой посуды   Психологи опытным путем доказали, что посуда белого цвета побуждает отправлять в желудок всю порцию, темного-зеленого и серого - значительно снижает аппетитность блюда, что приводит к недоеданию за обедом, а после к желанию компенсировать нехватку калорий в ночное время. Совет Поэтому специалисты считают наиболее оптимальными цветами для тарелок синий, фиолетовый и голубой. Белый цвет - спасение от стресса   Если вы относитесь к эмоциональным едокам, и придя с работы или учебы, в состоянии стресса готовы смести полхолодильника с едой, возьмите на вооружение магию белого цвета. Совет Первым делом после напряженного рабочего дня устройте себе релаксацию в ванной. Расставьте по ее периметру белые свечи и приготовьте белое полотенце и белый халатик. Черное не носить!   Многие пышки скрывают объемы с помощью одежды черного цвета, руководствуясь правилом «темное стройнит». Забывая при этом, что оно старит и вгоняет в тоску, особенно если траурный цвет - основа гардероба. Совет Чтобы не дать шанса депрессии, носите оттенки, которые также не полнят - ни светлые и ни темные, ни теплые, ни холодные: например, бирюзовый или темно-изумрудный, нежно-фиолетовый или серовато-желтый. Осторожно: кухня! Чтобы победить тоску и уныние, склонные к депрессии люди неосознанно применяют цветотерапию, но не всегда правильно. Не стоит заказывать кухонный гарнитур оранжевого или красного цвета. В яркой столовой будете переедать. Совет Используйте теплые оттенки для рабочего кабинета. А на кухне они нежелательны: возбуждают нервную систему и усиливают аппетит. Людям с избыточным весом цветотерапевты рекомендуют добавлять в интерьер своей кухни или столовой (занавески, прихватки, полотенца, салфетки, вазы, кухонная утварь и т.д.) как можно больше холодных цветов - голубого, синего и их оттенков. Причем совсем не обязательно красить холодильник в голубой цвет, достаточно повесить на него любое изображение, выдержанное в холодной цветовой гамме (репродукцию картины, например, на которой нарисован букет незабудок, колокольчиков, сирени). Радугу - в тарелку   Если цвета посуды не должны распалять аппетит, то еда, наоборот, должна радовать почти всеми цветами - это залог того, что организм получит максимум витаминов. Совет Если ингредиенты различных цветов плохо сочетаются в одном блюде, попытайтесь их разделить на несколько приемов пищи, но чтобы вся палитра все равно осталась в рационе. Спортивный уголок Подбирать фитнес-центр по цвету стен, согласитесь, глупо. Но дома для утренней зарядки все-таки выбирайте комнату, цвета которой настроят на нужный лад, окажут благоприятное воздействие на здоровье. Совет Красный цвет в интерьере способствует повышению кровяного давления, учащению сердцебиения. Иными словами, комната в багровых тонах идеальна для кардио-тренировки, особенно для тех, у кого понижено давление. А гипертоникам необходимо заниматься в интерьере со спокойной цветовой гаммой - голубой или зеленой. На тренировку в красном или желтом Для интенсивных спортивных занятий один из самых лучших вариантов - желтый цвет. Он дает положительный эмоциональный заряд, который увеличивает эффект от тренировок. Подойдет также красный цвет - символ бодрости, активности и оптимизма. Подбирая одежду для занятий спортом, лучше избегать холодных тонов, которые чаще всего настраивают на спокойствие и пассивность. Совет Если красный не к лицу, наденьте желтую футболку. Цвет солнца создаст положительный эмоциональный заряд и настроит на победу. Боитесь, что будете выглядеть, как цыпленок или помидор, - дополните костюм серыми или черными брюками. Желтый цвет - целлюлита нет Органы, на которые действует желтый цвет: нервы, мозг, лимфатическая система, желчный пузырь, желудок, двенадцатиперстная кишка. Желтый цвет  оказывает очищающее действие на органы пищеварения, печень и кожу. Совет Даже мелкие детали в доме способны творить чудеса. Пусть одна из комнат вашего дома будет наполнена желтыми аксессуарами - желтые светильники,  подушки, цветочные горшки, рамочки для фото. Беглый взгляд на солнечные предметы будет способствовать очищению вашего организма. А еще можно взять для ежедневного самомассажа мочалку или щетку желтого цвета!

Как заставить себя заниматься регулярно?

Фитнес

Когда мы забрасываем спорт, то рано или поздно возвращаемся к своей допохудвшей неподтянутой форме. Наверняка, каждая из нас знакома с состоянием "пора за упражнения, дальше тянуть нельзя!"

Как заставить себя заниматься регулярно?

 

 

Выступающий животик, располневшие ножки, да и целлюлит растет как на дрожжах! Так что же нам мешает заниматься фитнесом регулярно?

Прежде всего лень. Лежа на диване с пультом в руках, кушая свежий бутерброд вприкуску с печенюшечкой, запивая все это сладким напитком - это ли не идиллия? Но быстро «растущий» вес заставляет думать о коррекции фигуры и о регулярных занятиях спортом. Как же побороть эту коварную Миссис Лень?

1. Итак, начиная борьбу с ленью, прежде всего, стоит четко и ясно сформулировать свои цели и разложить по полочкам рой мыслей, что беспрерывно скачут в голове.

Сперва ответим на вопрос для себя "Зачем нужен спорт?" Чтобы похудеть? Чтобы заряжаться энергией на весь день? Чтобы достичь определенных спортивных результатов? Чтобы поправить здоровье? Чтобы быть подтянутой и стройной независимо от времени года и возраста?

2. Самодисциплина. Ответив на этот вопрос, можно определить тот маячок, к которому и нужно стремиться. Видя перед собой понятную, а главное - положительную цель, стоит начинать двигаться к ней. И здесь на горизонте начинает появляться самодисциплина, которую и «уничтожила» некогда лень.

Начать нужно с малого - с элементарных немногочисленных приседаний, прыжков на скакалке или простых наклонов вперед и в сторону. Заменить этими упражнениями стоит каждое длительное лежание на диване или сидение перед компьютером.

3. Смена деятельности - это лучший отдых. Пусть человек проработал 8 часов подряд. Глаза, руки, шея, поясница - все это устало до такой степени, что хочется просто расслабиться и уснуть. Но ведь впереди еще целый вечер!

Отличный вариант смены деятельности - упражнения под приятную музыку. Они быстро избавят вас от агрессии и негативных эмоций. И самое главное после них вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем до! Пропадет вялость и усталость, это как второе дыхание.

4. Превращаем спорт в хорошую привычку. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, и ему будет хотеться большего - посещения тренажерного зала, пробежки по лесу или стадиону, гимнастики. И все это на ежедневной основе! Так и уйдет незаметно Мисс Лень к другому, не знающему, что такое самодисциплина, человеку.

Любую привычку можно пересилить в течение 21-го дня. Т.е. если начать заниматься спортом более 21 дня, то потом не сможешь без спорта жить.

Единственная проблема - твои привычки, твой старый образ жизни и даже окружающие будут стараться затягивать тебя обратно. Здесь поможет навык самодисциплины. Если хочешь добиться своих целей, нужно приучать себя совершать правильные поступки до тех пор, пока они не войдут в привычку.

5. Как перебороть состояние "забрасываю спорт". Если вдруг день за днем начинаешь осознавать, что тебе не хочется заниматься, просто надоело...

Собери волю в кулак и устрой "обновление программы" 7 спортивных дней - бегай по утрам, поменяй программу тренировок, высыпайся. В конце "здоровой" недели настроение будет лучше, мысли будут ясными и четкими, продуктивность работы увеличится. Нравится это состояние? Прочувствуй и запомни его. В следующий раз, когда будет лень идти на тренировку - вспомни эти ощущения. Сразу появится мотивация и желание действовать.

Три стройных правила для любого возраста

Полезные советы

 

Три важных правила похудения, о которых не стоит забывать в любом возрасте!

МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО!

Худеть нужно постепенно, теряйте не больше чем 500 грамм в неделю. Чем медленнее вы худеете, тем медленнее будут возвращаться ненавистные килограммы. К тому же, размеренное похудение ведет к изменению пищевых привычек, без которых удержать идеальный вес невозможно.

СПОКОЙСТВИЕ!

Отдыхайте хотя бы 15 минут в день, проводите это время в одиночестве, тишине и покое. Хроническая тревога повышает содержание в крови гормона кортизола, который отвечает за зверский аппетит. Неровный гормональный фон - замедленный обмен веществ.

ХОРОШИЙ СОН!

Спите не менее 8 часов в день. Ученые говорят, что недостаток сна является главным виновником полноты. Хороший сон регулирует выработку двух основных гормонов аппетита - лептина, обеспечивающего ощущение сытости, и грелина, который отвечает за чувство голода.

Новости Магазина Элиткосметик \

Наше предложение -  элитная косметика, достойная Вас.

Благодаря сочетанию натуральных природных ингредиентов и последним достижениям в области биотехнологий, ведущие лаборатории Израиля смогли создать формулы, которые отвечают требованиям самых высоких международных стандартов. Ингредиенты, входящие в состав косметики, гипоаллергенны, поэтому, никогда не доставят Вам чувство дискомфорта при использовании.

 Косметика, созданная с заботой и душевной теплотой, вернет Вам естественную молодость и красоту за считанные дни!

МЫ РАСКРЫВАЕМ ВАМ СЕКРЕТЫ КЛЕОПАТРЫ И ТАЙНЫ ОРДЕНА ТАМПЛИЕРОВ!

Натуральная живая косметика из Израиля - это достойный выбор девушек и женщин, которые всегда хотят выглядеть особенными и неповторимыми.

«Элиткосметик» - это натуральная косметика из самого сердца Израиля.

ПОДАРОК октября Маска 'Сабра' Маска 'САБРА'- моментальный лифтинг эффект! Является гелевой композицией, содержит экстракт кожуры плода кактуса и мелкоизмельченную мякоть этого плода, консервированного в его же экстракте. Плод кактуса содержит все необходимые для питания кожи вещества, мы только добавили в состав маски масляный экстракт (на основе масла виноградной косточки) семян граната, содержащий природный фитоэстроген. Лучшее от природы для Вашей красоты!     Гипоаллергенный косметический продукт